警惕睡眠不足胃病上身 摩罗丹提醒“胃”健康还需睡眠好

阅读: 来源:未知 2022-01-13 18:58

临近年末,又到了打工人最忙的时候。许多人熬夜加班赶进度,睡眠时间被挤压得所剩无几。俗话说睡眠太少,胃病来找,经常熬夜会使人体植物神经紊乱,影响胃部的正常功能,引发

  临近年末,又到了打工人最忙的时候。许多人熬夜加班赶进度,睡眠时间被挤压得所剩无几。俗话说“睡眠太少,胃病来找”,经常熬夜会使人体植物神经紊乱,影响胃部的正常功能,引发胃炎、胃溃疡、功能性消化不良等胃病。只有睡得好、睡得饱,才能拥有健康胃。

  睡眠不足暗藏胃病隐患 小心“熬”出伤胃

  人的一生中约有三分之一的时间在睡眠中度过,充足的睡眠被国际社会列为公认的三项健康标准之一。然而,据中国睡眠研究会调查显示,中国成年人失眠率高达38.2%,这与年轻人爱熬夜的生活习惯密切相关。那么,经常熬夜到底会不会对胃造成哪些危害呢?

  每个人的胃都有自己的生物钟,胃部各功能的运转都与生物钟的变化有关。胃黏膜上皮细胞每隔2-3天就需要在夜间睡眠时进行再生修复,长期熬夜会打乱“肠胃生物钟”的运行规律,使胃肠道得不到必要的休息,占用胃黏膜再生的时间,导致受损的胃黏膜无法及时修复。

  而生物钟一旦紊乱,随之而来的就是一系列的肠胃功能失调。消化吸收功能减弱,食物在胃部堆积,出现有害菌群增加、有益菌群减少的现象,并导致便秘、腹泻和消化不良等胃肠道问题。

  一旦胃部问题持续发生,各种食物酸腐产生的浊气不能顺利“下行”,就会出现胀气、胃酸逆流等不适,进而影响睡眠质量,让人陷入胃不好、睡眠差的恶性循环当中。

  胃病患者睡觉各有讲究  高质量睡眠让胃无忧

  高质量睡眠对胃健康大有益处。为了提高睡眠质量,最好将晚餐时间固定在睡前4小时,这是食物在胃肠道中完全消化吸收所需的时间。而且,当身体习惯在同一时间进食,形成新的生物钟后,消化激素的释放和放松将会更有规律,有助于提高消化吸收能力,改善睡眠。此外,还需注意晚餐不能吃太饱,否则会加重肠胃负担,导致过多脂肪堆积在胃部周围,出现腹胀、腹痛的现象。

  除此之外,选择合理的睡姿,对提高睡眠质量也有重要作用。尤其对于胃病患者而言,正确睡姿各有不同。有胃溃疡、胃炎、胃动力不足的患者,最佳的睡觉姿势是右侧卧位,不会压迫到胃部,有利于食物在消化道内由上至下运动,加强肠胃的消化功能;但右侧卧时,胃酸容易回流进入食管中,引起胃部灼痛或食道逆流,因此患有胃食管反流疾病的患者宜采用左侧卧睡姿,促进胃酸排入消化道,有效防止胃酸反流。

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